dużo białka

Ziomek skoro chcesz mase robic to po co ci sporo bialka ? weglowodanow duzo musisz jesc ;d ryż na mleku, ryż z jogurtem, makarony,kasze, ziemniaki ;d duzo warzyw owocow i czerwonego miesa ;D Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-23 21:06:30

[...] jakich ilości białka na raz. Co do ceny, zależy jaki gainer. I jaka jego ilość. Ze swojej strony polecam MassXXL firmy Trec. 5x tygodniowo, tym bardziej po 6 serii? Za dużo, chłopie. Kreatyna daje siłę ale też i masę. Jednak zastanów się - dopiero zaczynasz, spokojnie dałbyś radę i bez kreatyny. A do tego chcesz wydawać tyle kasy (bo nie [...]

Zdecydowanie za dużo tego białka, nie dość że jesteś początkujący i na pewno nie wykorzystasz takich ilości, to sama kaloryka białka zajęłaby bardzo dużą pulę kalorii z twojego zapotrzebowania. O tym, że wiąże się to z dużo większymi kosztami spożywając prawie 4g na kilogram masy ciała to nie trzeba chyba wspominać :-) jedyne co mi do głowy [...]

Dzieki, dzieki masz racje. Teraz glowa e duzo lepszym stanie, dobry "guru" nadzoruje wiec jestem spokojny. Zreszta kulturystyka to moja pasja jak tu kazdego wiec robie to dla siebie. Wstaje o 5 rano aeroby, 10-11h w robocie i trening. I love this game! Hehe. Mam niezbyt fajna sylwetke ale pracuje ile moge. Waga na dzis dzien to 93.5kg. Mase w [...]

Wczoraj troche przesadzilem z jedzeniem, za duzo ww poszlo na koniec dnia.. Dzis reefed dzien drugi: 1. 100g platkow jaglanych,200ml bialek,15g wpc, 100g borowek 2.100g makaronu,150g piersi 3.100g ryzu,150g piersi 4.100g ryzu,100g platkow sniadaniowych,banan,40g wpi\wpc 5.500g ziemniakow,150piersi 6.tutaj cos wymysle aby bylo 30g bialka, pewnie [...]

Wiesz, z tym piciem to wydaje mi sie ze jest podobnie jak z jedzeniem. Jak jemy bardzo czysto ograniczajac sie tylko do kilku produktow i nagle zjemy cos innego to zaraz pojawia sie dyskomfort , bol brzucha itp. Pamietam jak robilem pierwsze mocniejsze redukcje i jadlem tylko drob, ryz, bialka jaj, platki owsiane i nagle zjadlem maly kawalek [...]

Paradoks, ze w wioslsch gdy je wykonuje robie lepszy progras niz w ciagach. Wróciłem z krótkiego wyjazdu, odpoczynek udany. Pospacerowne, głowa odpoczela, żadnego pojemnika ze soba nie miałem. Wczoraj wpadł podwójny burger w billym oraz dwa piwka lacznie. Dzis pyszna zupa gulaszowa plus tortilla z ryzem oraz kurczakiem. W hotelu na śniadanie jajka [...]

[...] białka, popiół serwatkowy, będzie bo i proces technologiczny tańszy coś za coś. Jeśli ktoś je naprawde mało białka z odzywek, to ostrowia jest bardzo ok. Jeśli wlewa tego dużo w siebie tez bym raczej był za lepszej jakości białkiem." Nie mozesz porównać Ostrowi do Optimuma, zupełnie inna jakość surowca. Co do Mleczarni i ich produktow. [...]

[...] jest też zjedzenie płatków owianych z odżywką białkową. Edit: Nawet, jeśli nie odradzalibyśmy mleka czy też jogurtów, to te produkty białka, wbrew pozorom, nie zawierają zbyt dużo. Z nabiału (poza serami), jeśli już w ogóle, od czasu do czasu, można pozwolić sobie na kefir, maślankę. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-03 17:55:31

[...] na trening i pić podczas treningu ? - czyli w DT rano nie brać HF tylko po treningu ? i w sumie w ogóle nic rano ? - 70g X-PUMPa zawiera 160mg kofeiny - czy to czasem nie za dużo ? to tak jakbym wypił 5 filiżanek kawy lub 2 red bulle na raz ? 2). odnośnie DNT - jakie jest cel/sens brania BCAA i EAA w DNT ? czy to są suple do codziennego [...]

[...] w pierwszym posiłku? Nie potrzebne. Na redukcji węgle nadają się tylko na czas po treningu. Banan po WPC tez nie jest wcale złym rozwiązaniem. Choć na moje oko to masz za dużo tych bananów. 70W? Zjedz jednego, ile to będzie, z 30g? Ile w ogóle w ciągu całego dnia masz węgli? Napisz dobową ilość BTW. 4 posiłek jest posiłkiem potreningowy, jest [...]

Witam. tak własnie myślałem ze za duzo. a czy nie za duzo wogole białka? czy lepiej zmienic ten twaróg np na pierś lub ryby? makrela, mintaj?

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w [...]

[...] nie chcąc wpadnie Ci trochę białka i chcąc zachować jego stan na tym samym poziomie musisz uciąć trochę piersi z kurczaka bo po podliczeniu tego z ryżu w sumie będzie za dużo. Generalnie no dla mnie wpisywanie codziennie produktów do aplikacji czy na tego typu strony to by była udręka a z kolei bazować na tych samych produktach przez dłuższy [...]

[...] nie chcąc wpadnie Ci trochę białka i chcąc zachować jego stan na tym samym poziomie musisz uciąć trochę piersi z kurczaka bo po podliczeniu tego z ryżu w sumie będzie za dużo. Generalnie no dla mnie wpisywanie codziennie produktów do aplikacji czy na tego typu strony to by była udręka a z kolei bazować na tych samych produktach przez dłuższy [...]

a ja mysle ze przy Twojej wadze 50 to duzo za duzo przede wszystkim jaki jest cel diety? jak masa to dalbym 130g bialka, co daje po 26g bialka 5x dziennie. na rzezbie 5-6x po 27-32g tak okolo nie ma wiec potrzeby obciazac dodatkowo organizmu.

[...] prostymi rękami leżąc na brzuchu - 4x 12-15 2 1. Zrobiłam na stojąco, bo nie mogłam rozkminić jak na siedząco ma to wyglądać 2. Dopiero w 3 serii dobrze się ułożyłam 3. dużo siły, ale nie jestem pewna czy mam się odchylać mocno, czy trzymać plecy prawie pionowo 5. zamieniłam na reverse hyper extension 6. tu też niewiem jak mocno się odchylić [...]

[...] zaniedbywałem zawszę dlatego zależy mi też na ćwiczeniach na drążku. Kolejna rzecz - dieta, 4-5 posiłków dziennie, okołotreningowe obfite w węgle, ogólnie staram się jeść dużo i wspomagam to suplementacją więc nie mogę mieć większych zastrzeżeń co do tego, z drugiej strony pokaż mi osobę która ułoży sobie dietę i w 100% będzie się jej trzymać [...]

[...] drastycznych wyrzutów insuliny, możesz być pewien, że wydziela jej się tylko tyle, aby transportować białka tam, gdzie powinny iść, i nic więcej, żadnych zapasów. A że jesz dużo, to o to chodzi. Lepiej napchać się ciemnym ryżem, niż przegryźć np. batonika. Musisz mieć jednak przynajmniej 3 godz. przerwy między posiłkami i uważaj na takie pułapki [...]

co ma najwiecej białka z tego co widze 1 g na kg wagi to musze go zjesc codziennie bardzo duzo :)